Que edificio ten mellor aspecto? Certamente a quen é coidado, atendido, reparado. Unha casa ou oficina ten un aspecto sólido e atractivo cando as fachadas do edificio se limpan regularmente. Ao mesmo tempo, o custo do lavado das fachadas págase polo aspecto favorable do edificio, que literalmente agrada aos ollos.
O mesmo aplícase á saúde humana, que se basea nunha columna vertebral sa.
Picante, doloroso, cansativo, tirando. . . Todos eses epítetos disonantes sobre a dor nas costas. E se só doe, por exemplo, doe un corte no dedo. Pero non, a dor nas costas fai que sexa difícil moverse, pensar, levar unha vida plena. O movemento xa non é útil: nin o exercicio mundano na mesa nin o paseo polo estreito corredor da oficina.
A dor nas costas, por suposto, non causada por unha patoloxía grave: traumatismos, fracturas, enfermidades crónicas dos órganos internos son o resultado de tres enfermidades. Debido a que a actividade física dunha persoa que vive nunha cidade moderna está restrinxida (se existe), as persoas maiores de 25 anos comezan a experimentar dores nas costas.
A falta constante de exercicio, a falta de camiñar pola cidade, desprazarse exclusivamente co seu propio coche, unha dieta pouco saudable, descansar no sofá provocan que os mozos, potencialmente sans, que padezan osteocondrose, comprasen potentes analxésicos nunha farmacia, continúan para destruír o seu organismo.
As causas da dor nas costas son obvias: obesidade e falta de exercicio. Moitas veces permitimos que a enfermidade se desenvolva pola nosa inactividade e só recorremos ao médico cando xa bebemos montañas de esteroides anabolizantes, cando todos estamos manchados de xel curativo desde a cabeza ata os pés.
Como pode librarse da dor que lle impide vivir e traballar con froito?
- O exercicio regular pode eliminar a dor nos músculos das costas, o que aumenta a carga da columna vertebral. Simplemente comeza a levar un estilo de vida atlético que debe ser gradual e non debe quedar atrapado na vorágine do exercicio. Entón só prexudicarás o corpo fráxil e os músculos do hábito doerán aínda máis.
- Se experimentas dores nas costas entre os omóplatos, é hora de buscar axuda dun masaxista. É aconsellable atopar un especialista en manual que, ademais de distribuír o sangue no corpo, tamén sexa un bo diagnóstico. A terapia manual lévase a cabo dependendo da localización da masa muscular, da presenza de depósitos de graxa, da localización das vértebras ou doutros cambios que o especialista poida percibir. Ademais, o médico debería recomendar que exercicios facer para que todo estea ben coas costas. É aconsellable realizar cursos de terapia manual polo menos dúas veces ao ano: na primavera e no outono, para anticipar o momento das exacerbacións.
- Un ungüento para a dor nas costas pode proporcionar alivio temporal. Non obstante, esta non é unha panacea, só un xeito de aliviar a dor. Polo tanto, en casos excepcionais, é mellor usar a pomada, así como analxésicos. De feito, neste caso, non elimina a causa da enfermidade, só a consecuencia.
- Consulte co seu médico, entre outras cousas. Hai unha serie de exercicios para a dor nas costas. Realice o complexo prescrito completamente, sen sacudidas e pausas. Esta é a única forma de afastar de forma sistemática e constante a debilidade muscular.
- Se vostede é un empregado de oficina ou os detalles do seu traballo están sentados de 8 a 10 horas ao día, corre o risco de desenvolver osteocondrose no primeiro ano de traballo. Tómese o tempo para sentar, sentar de novo na cadeira, estirar se é posible. Baixar polo corredor, dobrarse varias veces cara adiante, endereitarse as costas, pode facer 5-7 rotacións do corpo. De inmediato sentirase mellor e poderá traballar de novo con renovado vigor.
Non agardes a que a dor te atope, será moi difícil de tratar. Cando se sente incómodo, saiba que este é o primeiro sinal do seu corpo, esta é unha chamada á acción. Escoita a chamada interna do teu corpo e - actúa!